Santé mentale

« La santé mentale est un mouvement constant, une recherche d’équilibre entre différents aspects de sa vie : physique, mental, spirituel et émotif.
Elle est influencée par les conditions de vie, les valeurs collectives dominantes ainsi que les valeurs propres à chaque personne.
Elle est donc à la fois une responsabilité collective et individuelle.

Il est important de spécifier que la santé mentale est plus que l’absence de maladie. En ce sens, une personne peut vivre avec une maladie mentale et avoir un bien-être mental qui pourrait se refléter à travers des relations satisfaisantes ou un emploi épanouissant ! »

La bonne santé mentale, c’est…

Être capable d’aimer la vie:

■ Comme individu : Trouver un aspect positif dans la journée, apprécier le bonjour d’un voisin ou le sourire de l’épicier, partager un projet avec un-e collègue, sentir qu’on est bien entouré…
■ Dans la communauté : Offrir un environnement sécuritaire à ses proches, avoir accès à la culture, à des loisirs…

Réussir à mettre ses aptitudes à profit pour atteindre des objectifs:

■ Comme individu : Mettre en valeur nos qualités dans un entretien d’embauche, se fixer  de nouveaux objectifs réalistes et être capable de les revoir pour les adapter à un nouveau contexte, reconnaître nos acquis pour y prendre appui…
■ Dans la communauté : Reconnaître et encourager les acquis de notre entourage à l’école, au travail, à la maison…

Nouer et entretenir des relations avec les autres:

■ Comme individu : Engager une discussion avec une vendeuse ou un itinérant dans la rue, échanger avec ses collègues à la machine à café, prendre régulièrement des nouvelles de son meilleur chum ou de ses parents, préparer un souper pour l’anniversaire de son neveu…
■ Dans la communauté : Mettre en place des structures d’accueil, favoriser l’inclusion sociale…

Être capable d’éprouver du plaisir dans ses relations avec les autres:

■ Comme individu : Se réjouir à l’idée d’organiser un souper familial chez soi, faire des biscuits pour souligner la fête de son collègue de bureau, prendre le temps de reconnaître ce que nous aimons chez nos amis…
■ Dans la communauté : Valoriser la rencontre au-delà de la différence…

Apporter sa contribution à la collectivité:

■ Comme individu : Faire de l’aide aux devoirs dans l’école de son quartier, aider une voisine âgée à faire ses courses, apporter un soutien financier à une cause humanitaire, militer pour une cause…
■ Dans la communauté : Reconnaître et faciliter l’implication des autres…

Se sentir suffisamment en confiance pour s’adapter à une situation à laquelle on ne peut rien changer ou pour travailler à la modifier dans la mesure du possible:

■ Comme individu : Accepter l’aide qu’on peut nous apporter au cours d’une maladie, évaluer réalistement les changements possibles, s’associer avec des collègues pour mettre en place un plan d’action permettant l’amélioration d’une situation…
■ Dans la communauté : Permettre l’expression et le temps pour vivre ses émotions et s’adapter…

Développer des stratégies pour faire face au stress au travail:

■ Comme individu : Prendre des pauses, sortir sur l’heure du dîner, s’isoler quelques minutes, écouter une musique qui nous plait avec des écouteurs, respirer et d’expirer profondément et doucement pendant quelques minutes, aller jaser quelques minutes avec un collègue ou un superviseur pour clarifier une situation ou se changer les idées, faire du sport, du yoga ou de la méditation…
■ Dans la communauté : Réduire les exigences de performances, prendre les transports en commun pour éviter la congestion sur la route…

Composer avec les difficultés inévitables de la vie et se relever après avoir vécu des difficultés:

■ Comme individu : Prendre le temps de faire un deuil, s’entourer de proches et d’amis, vivre ses émotions, chercher les ressources pour nous aider, se fixer de nouvelles étapes progressivement…
■ Dans la communauté : Offrir les ressources et l’écoute nécessaire…

Être capable de demander du soutien à ses proches ou de l’aide auprès d’un organisme spécialisé dans des moments difficiles:

■ Comme individu : S’informer auprès de notre municipalité, CSSS, ligne d’écoute ou organismes communautaires pour avoir accès aux services existants, prendre du temps pour parler à un proche, participer à une rencontre de soutien, demander de l’aide pour des difficultés…
■ Dans la communauté : Faire connaître et offrir le soutien à l’école en mathématiques ou pour pelleter les escaliers de ses voisins âgé-e-s après une tempête de neige…

Découvrir des loisirs qui nous plaisent et trouver du temps pour s’y adonner:

■ Comme individu : Faire la liste des activités qui nous plaisent, s’établir un budget, regarder celles qui se trouvent proches de nous, trouver un partenaire pour se motiver au besoin, commencer par libérer une heure par semaine…
■ Dans la communauté : Offrir des loisirs accessibles et les faire connaître…

Parvenir à établir un équilibre satisfaisant entre tous les aspects de sa vie : physique, psychologique, économique, spirituel et social:

■ Comme individu : Écrire sur une feuille ce que l’on fait dans la vie et voir si nous sommes à l’aise avec ceci ou si nous nous sentons triste ou épuisé…
■ Dans la communauté : Mettre en place des structures sociales permettant de mieux vivre un équilibre…

Source: ACSM: http://acsm.qc.ca/sante-mentale/definition